Những người đang theo dõi cân nặng của mình chắc chắn nên bao gồm các loại thực phẩm trong chế độ ăn uống của họ để đốt cháy chất béo nhanh hơn. Nếu quá trình giảm cân bị chậm lại, thì thực phẩm tự nhiên sẽ hỗ trợ, giúp bình thường hóa quá trình trao đổi chất và loại bỏ độc tố. Hầu hết các sản phẩm ghi mỡ đều là những loại thực phẩm có giá cả phải chăng, có thể tìm thấy ở bất kỳ cửa hàng nào. Đây là các sản phẩm từ sữa ít béo, nhiều trái cây và quả mọng, ức gà, và các loại gia vị như quế hoặc gừng.
Sản phẩm đốt cháy chất béo
Thực phẩm "ép" cơ thể sử dụng chất béo nhanh hơn, trước hết là các loại thực phẩm ít calo. Rất nhiều năng lượng được dành cho việc tiêu hóa thức ăn, có nghĩa là hầu như tất cả thức ăn phải chứa một lượng calo tối thiểu. Nếu chế độ ăn kiêng giảm cân thông thường được thay thế bằng các loại thực phẩm đốt cháy chất béo hiệu quả, thì cơ thể sẽ bắt đầu sử dụng lượng mỡ dự trữ của chính mình và quá trình giảm cân sẽ bắt đầu.
Đối với cả nam và nữ, các loại thực phẩm giống nhau có thể được đưa vào chế độ ăn uống, giúp tăng tốc độ trao đổi chất và làm cho các chất béo tích tụ "tan chảy".
Thực phẩm đốt cháy chất béo hiệu quả nhất chủ yếu là thực phẩm có nguồn gốc thực vật. Nó an toàn và được chấp thuận sử dụng ngay cả khi có nhiều bệnh mãn tính. Bạn có thể sử dụng các sản phẩm đốt cháy chất béo để giảm cân với bất kỳ số lượng nào.
Sản phẩm từ sữa
Một tính năng tuyệt vời của chế độ ăn kiêng giảm cân tại nhà là thực phẩm từ sữa. Nhưng bạn không thể sử dụng sữa nguyên chất. Các chất đốt cháy chất béo hiệu quả là sữa chua tự nhiên, kefir, phô mai tươi không chứa chất béo.
Toàn bộ bí mật về hoạt động của các sản phẩm sữa nằm ở chỗ chúng có chứa hormone calcitriol, dẫn đến tiêu hủy chất béo trong cơ thể. Ngoài ra, các sản phẩm từ sữa có hàm lượng protein cao. Chúng nuôi dưỡng các mô cơ và giúp cơ thể sử dụng chất béo nhanh hơn như một nguồn năng lượng.
Bằng cách tiêu thụ các sản phẩm từ sữa, bạn có thể nhanh chóng loại bỏ những cm thừa ở hai bên và bụng, nếu bạn tham gia thêm vào các bài tập thể dục đặc biệt.
Hữu ích cho việc giảm cân sẽ là tất cả các sản phẩm từ sữa, hàm lượng chất béo dưới 1%. Những sản phẩm này là chất đốt cháy chất béo hoàn hảo cho phụ nữ.
Phi lê gà
Nạc gà phi lê là một phương pháp đốt mỡ hiệu quả khác rất lý tưởng cho phụ nữ. Thịt như vậy chứa đủ protein, và cơ thể dành nhiều năng lượng cho quá trình tiêu hóa của chúng.
Trong chế độ ăn kiêng phi lê gà, bạn nên uống ít nhất hai lít nước sạch trong ngày. Nó làm tăng tốc độ quá trình trao đổi chất và điều này cũng góp phần vào việc giảm cân. Chất lỏng được khuyến khích uống trước bữa ăn, khoảng 15 phút trước đó.
Thực hiện chế độ ăn kiêng như vậy vào cuối ngày, bạn có thể uống 200 ml rượu vang đỏ tự nhiên cũng giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất.
Rau giàu chất xơ
Tất cả các loại rau có chứa một lượng lớn chất xơ đều là chất đốt cháy chất béo. Bao gồm các:
- rau chân vịt;
- củ cà rốt;
- đậu xanh;
- bông cải xanh;
- Củ cải đen;
- ớt chuông;
- cải xoong;
- quả dưa chuột;
- Củ dền đỏ;
- súp lơ trắng.
Đây là danh sách một phần các loại rau có tác dụng đốt cháy chất béo. Nhưng những loại rau này được coi là hiệu quả nhất trong cuộc chiến chống lại trọng lượng dư thừa.
Nguyên tắc của chế độ ăn kiêng nhiều rau quả rất đơn giản - cơ thể phải làm việc chăm chỉ để tiêu hóa chất xơ và tiêu tốn nhiều năng lượng. Vì rau chứa ít calo nên cơ thể sẽ lấy năng lượng từ chất béo dự trữ của chính nó.
Một chế độ ăn nhiều rau củ có tác động tích cực đến tình trạng của hệ tiêu hóa và miễn dịch. Thực phẩm thực vật chứa các vitamin cần thiết cho hoạt động phối hợp của tất cả các cơ quan.
Tỏi và hành tây
Riêng biệt, cần làm nổi bật tính chất đốt cháy chất béo của hành và tỏi. Những thực phẩm này làm giảm cảm giác đói, vì vậy chúng nên được tiêu thụ trong bữa trưa.
Nhưng chúng không được khuyến khích ăn với số lượng lớn.
Trái cây đốt cháy chất béo
Đối với những người đàn ông và phụ nữ muốn giảm cân nhanh hơn, một chế độ ăn kiêng dựa trên trái cây với đặc tính đốt cháy chất béo cũng rất phù hợp. Các loại trái cây tốt nhất để giảm cân là dứa và bưởi.
Trong thành phần của dứa lạ có rất nhiều chất có giá trị giảm cân - đó là bromelain. Nó có hiệu quả phân hủy chất béo trong cơ thể. Dựa trên trái cây, nhiều sản phẩm giảm cân khác nhau được bán ở các hiệu thuốc.
Nếu bạn ăn nửa quả bưởi ba lần một ngày, kết quả sẽ không còn bao lâu nữa - chất béo sẽ bắt đầu biến mất. Ngoài ra, loại quả có múi này còn chứa nhiều vitamin C, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch.
Đặc biệt hữu ích cho việc giảm cân là các vách ngăn màu trắng giữa các lát trái cây, vì chúng chứa các chất giúp đẩy nhanh quá trình giảm cân.
gừng
Củ gừng sẽ giúp bạn loại bỏ cân nặng dư thừa và lấy lại vóc dáng nhanh chóng. Gừng được dùng để pha cocktail hoặc trà.
Để chuẩn bị trà đốt cháy chất béo, bạn phải:
- Uống 1 muỗng cà phê. trà xanh và pha 200 ml nước sôi.
- Khoảng 10 g củ gừng thái nhỏ.
- Thêm gia vị vào trà xanh.
- Sau 10 phút, lọc lấy nước và uống thành từng ngụm nhỏ. Bạn không cần thêm đường.
Để chuẩn bị một ly cocktail đốt cháy chất béo với gừng, bạn phải:
- Đổ đầy 1 lít nước tinh khiết vào bình.
- Cho 3 múi chanh và 2 củ gừng vào nước.
- Đổ vào nước 1/2 muỗng cà phê. quế xay và thêm 1 muỗng cà phê. Chồng yêu.
- Đặt lọ vào tủ lạnh. Sau 12 giờ, món cocktail đốt cháy chất béo sẽ sẵn sàng.
Một lít đồ uống phải được chia thành ba lần uống. Uống một ly cocktail trước bữa ăn thành từng ngụm nhỏ.
Trong gừng có chứa tinh dầu giúp đẩy nhanh quá trình giảm cân và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể.
Quế
Loại gia vị này tăng tốc quá trình trao đổi chất và do đó khiến chất béo đốt cháy nhanh hơn. Quế có thể dễ dàng thay thế đường trong bữa ăn hàng ngày nếu bạn thêm nó vào đồ uống. Nếu bạn đổ gia vị này vào trà hoặc cà phê, thì chẳng bao lâu cảm giác thèm đồ ngọt sẽ biến mất.
Sử dụng quế hàng ngày giúp nhanh chóng đối phó với trọng lượng dư thừa.
Quả mọng
Các loại quả mọng chứa một số lượng enzym kỷ lục cho phép bạn giải quyết lớp mỡ dưới da. Đặc biệt là rất nhiều chất này trong quả mâm xôi và quả phúc bồn tử.
100 g quả mọng mỗi ngày, ăn trước bữa ăn, có thể ngăn ngừa sự lắng đọng chất béo. Quả mọng không cho phép carbohydrate trong cơ thể chuyển hóa thành chất béo.
Trà xanh
Một trong những chất đốt cháy chất béo hiệu quả là trà xanh. Thức uống này, hữu ích cho toàn bộ cơ thể, điều chỉnh quá trình trao đổi chất, giảm sự thèm ăn và thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể.
Nếu bạn uống 3-4 tách trà xanh với gừng và mật ong mỗi ngày và không quên vận động cơ thể vừa phải nhưng thường xuyên, thì bạn sẽ không phải lo lắng về việc tăng thêm cân. Nghĩa đen là trong 2-3 tuần, lớp mỡ dưới da sẽ biến mất.